股関節の硬さ・つまり
あぐらがかけない、脚の付け根がつまる、開脚が苦手——股関節の硬さは、それ自体の不快感だけでなく、腰痛・骨盤の歪み・冷えむくみ・下半身太りにまで波及します。股関節は下半身と上半身の交差点。ここが動くようになると、体は連鎖的に変わります。
股関節ケアの考え方
始める前に、仰向けで膝を抱えて「つまり感」を覚えておくと、ケア後の変化がはっきり分かります。
まずはこの動画から
股関節に効く動画一覧（目的・シチュエーションで選ぶ）
股関節の硬さ・つまりに効く動画（11本）
股関節の硬さ・つまりをほぐすリリース
7:12
【毎日3分】前もも痩せリリースダイエット（フォームローラーver）【股関節痛・膝痛に】前ももの張りに。股関節や膝まわりの負担軽減も兼ねる
股関節の硬さ・つまりを伸ばすストレッチ
15:48
【超硬い人向け】股関節開脚フォームローラー＆ストレッチ【下半身痩せ】超硬い人向けの股関節開脚ケア。下半身の巡りアップに
11:18
【7分骨盤矯正】股関節Mストレッチで歪んだ骨盤を整える方法【下半身痩せ・生理痛に】股関節Mストレッチで骨盤を整える7分。生理痛のケアも
10:12
【10分】骨盤矯正＋パンパン太もも激痩せ！股関節Mストレッチダイエット【リリトレLv2】股関節Mストレッチで骨盤を整えつつ、パンパン太ももをケア
股関節の硬さ・つまりを動かすエクササイズ
18:06
sub【股関節のつまり】股関節（腸腰筋）リリース＆エクササイズ【太もも痩せに】15min Foam rolling to unclog your hip joints｜ #reletore股関節のつまり感に。付け根（腸腰筋）を緩めて太もも痩せをサポート
10:12
【カエル足で激痩せ】10分で太ももがみるみる細くなるカエル足ダイエットストレッチ【骨盤・股関節矯正】カエル足ストレッチで太ももを細く。骨盤・股関節のバランスも整える
10:12
【10分】太ももがみるみる細くなる！股関節ねじるだけダイエット【リリトレLv3】股関節ねじるだけの10分。太ももをみるみるすっきりさせたい人へ
13:12
【60分歩くより痩せる！】1分股関節曲げるだけ！太ももが細くなる！お尻が上がる！簡単腸腰筋エクササイズ1分から始める腸腰筋エクササイズ。太ももとお尻のラインづくりに
股関節の硬さ・つまりを鍛えて防ぐトレーニング
17:30
【できないとヤバい!!】下腹と太ももが痩せない原因が判明！【みるみる痩せる股関節トレーニング】下腹と太ももが変わらない原因＝股関節へアプローチするトレーニング
9:54
【1日1回】股関節ねじるだけ！太ももが激痩せする脚やせネジトレ【リリトレLv3】股関節をねじるだけのネジトレ。太ももをすっきりさせたい人へ
6:54
【6分】ベッドでお腹痩せ、脚痩せに！股関節フォームローラートレーニング【リリトレLv3】ベッドでできる股関節トレーニング。お腹と脚を同時にケア
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