便秘・腸活
腸のまわりの筋肉も、肩や腰と同じように硬くなります。お腹・腰・股関節まわりが硬いと腸は動きにくくなり、姿勢の崩れや腹筋の弱さで腸が下がる（落下腸）と、さらに出にくくなる——。リリースハウスの腸活は、腸を「外側から」助けるセルフケアです。
腸を助ける3つのアプローチ
安全のために：お腹は「気持ちいい」強さまで。肋骨・腰骨には当てない。食後すぐは避ける。強い腹痛・血便・急な体重減少などがある場合はセルフケアではなく医療機関へ。
まずはこの動画から
便秘・腸活に効く動画一覧
便秘・腸活に効く動画（6本）
お腹をほぐすリリース
9:12
【便秘解消8分】すごい出る！落下腸マッサージで寝たまま下腹痩せする方法【筋膜リリース】テレビでも話題の落下腸マッサージ。便秘・下腹のケアに
7:48
【7分】お腹痩せにも効く！ベッドで腸もみマッサージフォームローラー【リリトレLv1】ベッドでできる腸もみFR。お腹痩せ・お通じケアに7分
3:18
お腹をフォームローラーでほぐす方法２選【お腹痩せ・便秘解消に】お腹をほぐして便秘ケア。ぽっこりお腹対策の入口に
16:06
【下腹痩せない原因】〇〇を押すだけ！寝たまま腸やせマッサージ下腹（小腸まわり）を押す腸マッサージ。下腹痩せの盲点ケア
5:36
【最新版】お腹フォームローラーのやり方解説【便秘・お腹痩せに】お腹FRの正しいやり方解説。便秘ケア・お腹痩せに
お腹を動かすエクササイズ
9:18
【内臓脂肪撃退】9分下腹と脚が激変する腸やせエクササイズ【リリトレLv3】腸を刺激する腸やせエクササイズ9分。下腹・内臓脂肪ケアに
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