毎日3分・速攻腹やせプランクサーキット
リリースハウスの、プランク系の種目を組み合わせた3分のサーキットです。お腹・二の腕・お尻をまとめて刺激して、短時間で引き締めたい人向け。動画を見ながら一緒に進めていきましょう。
この動画について
プランクを軸にしたサーキットトレーニングで、お腹（下腹・ぽっこり）・二の腕・お尻をまとめて引き締めることを狙った3分メニューです。具体的な種目と回数は動画に沿って一緒に行ってください。
プランクのポイント・注意
- お尻とお腹をキュッと固めて体幹を安定させるのが共通のコツ。体がぶれにくくなります
- お尻が下がったり、腰を反りすぎたりしないよう、頭からかかとまで一直線を意識します
- 呼吸を止めないこと。きつくても深呼吸を続けながら行いましょう
- 手首や腰に痛みが出る場合は無理をせず、膝をついた軽い姿勢に切り替えてください