フォームローラーで顔のたるみ・むくみを解消する3分
筋肉は硬くなると広がって落ち、むくみやすくなります。だから顔をリフトアップしたいなら側頭部・咬筋（顎）・首の3箇所をローラーでほぐしてこわばりをリセット。歯ぎしり・食いしばり・噛み癖がある人にもおすすめの「魔法の3分リリース」です。
この動画でやること（流れ）
- 側頭部（耳の上）：横向きのローラーに左の側頭部（耳の上）を乗せ、少し顔を下に向けて押し伸ばします。少しずらしてこめかみに近い部分も。ただほぐすより押し伸ばすのがコツ。左右とも。
- 咬筋（噛むと盛り上がる部分）：ローラーの端に、噛むと盛り上がる部分（咬筋）を乗せます。頭の重みで、あるいは軽く顎を動かしてほぐします。食いしばりで硬くなり顔が四角く見える部分です。
- 首（胸鎖乳突筋）：ローラーに首の横を乗せ、頭を傾けて体を少し後ろにして胸鎖乳突筋を圧迫。首を左右にゴロゴロ。
- 首の付け根（乳様突起）：耳の後ろの骨（乳様突起）をローラーに押し付け、首を左右・斜め後ろまでほぐして終了。
ポイント・注意
- 全力でやらなくてOK。頭の重みを使って優しく、押し伸ばす意識で
- ほぐすだけでも短時間で顔・首まわりがすっきりします
- 顔がたるむ原因（食いしばり・噛み癖・合わない寝具・ストレス等）を全部は解決できなくても、硬くなった筋肉をほぐせば顔は上がりやすくなります
- 難しく考えず、歯磨きのように習慣にして変化を感じてみてください