良い姿勢を意識しないで生きていく方法
セルフケア論 #22（2020年7月のnote記事を再編集）
「良い姿勢を意識しても、すぐ戻っちゃう」——お客さんからよく聞く言葉です。でも僕は、良い姿勢なんて意識しなくていいと思っています。理由のひとつは「悪い姿勢のほうが自然だから」。
集中と良い姿勢は両立しにくい
パソコン・スマホ・手作業・家事育児。これらの場面では、腕が前に出て、目線が下がり、頭が前に出る＝猫背になるのが当たり前。しかも猫背になるのは、たいてい何かに集中しているとき。集中しながら姿勢も意識するのは、スマホをいじりながら授業を受けるくらい難しいのです。
「食事中は楽しみ、食後に磨く」方式
だから、良い姿勢でいることを諦めればいい。仕事中はパソコンに集中し、スマホの時間は夢中になればいい。その代わり、あとでセルフケアをしてリセットする。「口の中が汚れないように食事をする」より、「食事を楽しんで、食後に歯を磨く」ほうがずっと合理的ですよね。
ただし、毎食チョコとキャンディーだけ、みたいな「すごく汚れる食事」は避けたほうがいいのと同じで、極端に悪い姿勢（浅く座って背もたれにベターッ、極端な下向き）だけは控えめに。あとは自由に集中して、夜にゴロゴロほどきましょう。