カレーを作るように、セルフケアを
セルフケア論 #16（2020年7月のnote記事を再編集）
セルフケアは簡単です。どのくらい簡単かというと、自宅でカレーを作るのと同じくらい。カレーの手順は「①具材を選ぶ→②切る→③火を通す→④味付けする」。セルフケアも同じです。
- ①部位を選ぶ（具材選び）
- ②ほぐす＝マッサージ（切る）
- ③伸ばす＝ストレッチ（火を通す）
- ④鍛える＝エクササイズ・トレーニング（味付け）
サラダのように「切るだけ」で完成する料理があるように、ほぐすだけで解消する不調もあります。でも基本はフルコースのほうが美味しく仕上がります。
具材の選び方：メイン＋つながる筋肉
カレーが「肉＋いくつかの野菜」なら、肩こりは「肩＋首・肩甲骨・腕・背中」、腰痛は「腰＋お尻・股関節・太もも・背中」。メインの隣にある筋肉まで具材に入れるのがコツです。そして、家庭ごとにカレーの具が違うように、どこにアプローチすれば効くかも人それぞれ。じゃがいも抜きのカレーがあっていいように、あなたの体に合う組み合わせを見つけてください。
最初は誰でも料理初心者でした。レシピ（このサイトの動画）を見ながら、一品ずつ。気づけば、自分の味＝自分のセルフケアメニューが作れるようになっています。